Diyetisyen Hüsna Yılmaz olarak Alanya merkezde kurduğum danışanlık pratiğinde, internet diyetlerinin değil; kişinin yaşam tarzına, sağlık geçmişine ve damak zevkine göre tasarlanmış kişiye özel beslenme programlarının sürdürülebilir sonuç verdiğine yıllar içinde defalarca tanık oldum. Şehirde diyetisyen seçerken nelere bakmak gerektiğini, neden ucuz hazır listelerin uzun vadede zaman kaybı olduğunu detaylı olarak anlattığım Alanya diyetisyen seçim rehberim ilk başvuru noktası olabilir.

Alanya'nın yıllık ortalama 300 günü güneşli iklimi, turistik bir şehirde yaşıyor olmanın değişen sosyal rutinleri ve yaz-kış dönemlerinde farklılaşan beslenme alışkanlıkları, bu şehirde diyet planlamayı diğer büyükşehirlerden ayırıyor. Bu nedenle Alanya yaz beslenmesi ve kış aylarına özel bağışıklığı güçlendiren beslenme başlıkları altında, şehre özgü pratik öneriler de paylaşıyorum.

Alanya ofisine fiziksel olarak gelmek zorunda değilsiniz. Online beslenme danışmanlığı süreciyle Türkiye'nin her ilinden, Almanya'dan, Hollanda'dan, Kıbrıs'tan ve Körfez ülkelerinden danışanlarımla video görüşme üzerinden çalışıyorum. Sürecin nasıl işlediğini, hangi araçları kullandığımı ve yüz yüze görüşmeden gerçekten farkının ne olduğunu merak ediyorsanız online diyetisyenliğin nasıl çalıştığını ve online diyet programının adım adım uygulanışını anlatan iki ayrı yazımı incelemenizi öneririm.

Yoğun çalışan profesyoneller, küçük şehirlerde uzman erişimi kısıtlı olanlar veya yurt dışında yaşayan Türkler için uzaktan beslenme danışmanlığı, yüz yüze süreçle aynı kalitede sonuç verebilir. Haftalık ölçüm, mesaj desteği, fotoğraf ve video paylaşımıyla takip ettiğim danışanlarımın gelişimi, çoğu zaman fiziksel görüşmelerden daha disiplinli ilerliyor. Detaylı bilgi için iletişim sayfasından randevu oluşturabilirsiniz.

Sürece başlamadan önce kendi vücut değerlerinizi tanımak isteyebilirsiniz. Bu nedenle siteye bilimsel formüllere dayanan, tamamen ücretsiz bir hesaplayıcı seti ekledim. VKİ hesaplama ile boyunuza göre kilo aralığınızı değerlendirebilir, ideal kilo hesaplama ile hedefinizi netleştirebilir, bazal metabolizma hızınızı (BMH) öğrenip ardından günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayabilirsiniz.

Beslenmeyi kalori yerine makro besinler üzerinden planlamak isteyenler için günlük makro besin hesaplayıcı, ayrıca tek tek günlük protein, günlük karbonhidrat ve günlük yağ ihtiyacı araçları mevcut. Sıvı dengesi için günlük su ihtiyacı; kardiyometabolik risk için bel-kalça oranı ve vücut yağ oranı hesaplayıcıları da kullanımınıza açık.

Sürekli güncellediğim diyetisyen blogumda, klinik pratiğimde en sık karşılaştığım konuları derinlemesine ele alıyorum. Sağlıklı kilo verme diyetinin 10 temel kuralı ile başlamanızı öneririm; ardından kilo verme sürecinizi destekleyecek metabolizma hızlandırma mitleri ve gerçekleri ve aralıklı oruç (IF) rehberi konularına geçebilirsiniz.

Özel durumlar için yazılmış kapsamlı rehberlerim de mevcut: hamilelikte sağlıklı beslenme, çocuk ve ergen beslenmesi, sporcu beslenmesi temelleri, PCOS ve beslenme tedavisi ve Ramazanda sağlıklı beslenme rehberi. Hangi yazıdan başlamanız gerektiğinden emin değilseniz WhatsApp üzerinden bana yazabilirsiniz.

Alanya diyetisyen randevusu almak için WhatsApp, telefon veya e-posta üzerinden iletişime geçebilirsiniz. İlk seans öncesi gönderdiğim anamnez formu sayesinde görüşmeye hazırlıklı geliyorsunuz; ilk seansta sağlık geçmişiniz, yaşam alışkanlıklarınız, hareket düzeyiniz ve hedefleriniz üzerinden detaylı bir değerlendirme yapıyoruz. Ardından size özel beslenme programınız 48 saat içinde hazırlanıyor.

Ofis ziyareti mümkün değilse online beslenme danışmanlığı ile aynı süreç dijital olarak yürütülüyor. Hakkımda sayfasından Ege Üniversitesi eğitimim, ALKÜ yüksek lisans çalışmalarım ve çalışma yaklaşımım hakkında daha fazla bilgi alabilirsiniz.